Manfaat Tidur Siang

Manfaat Tidur Siang

Tidur siang biasanya banyak dilakukan oleh anak dan para bayi demi mendapatkan tubuh yang lebih sehat dan waktu istirahat yang cukup. 

Manfaat tidur siang juga bisa diperoleh para dewasa, sayangnya belum banyak diketahui karena dianggap mengganggu aktivitas, atau disebabkan tidak ada waktu yang cukup.

Berikut mengenai manfaat tidur siang untuk kesehatan, antara lain :

1. Mengganti Jam Tidur yang Hilang

Manfaat tidur siang yang pertama yaitu untuk mengganti jam tidur yang hilang pada saat malam hari. Hal ini dapat membantu Anda agar tidak lelah dan tidak mengantuk saat beraktivitas.

Mengingat, pada saat siang hari merupakan jam yang sangat rawan untuk tubuh mulai terasa lemas dan mengantuk. Dengan tidur siang, maka energi akan kembali dan tubuh akan lebih siap untuk beraktivitas kembali secara maksimal.

                            

2. Jadi Lebih Waspada

Berdasarkan studi dari NASA (National Aeronautics and Space Administration) pilot yang melakukan tidur siang selama 40 menit ternyata akan lebih waspada. Bahkan, selain menjadi lebih waspada, manfaat tidur siang tersebut yaitu dapat meningkatkan daya konsentrasi. Selain itu, di beberapa penelitian lainnya, menemukan jika tidur siang hari selama 20 menit lebih efektif dampaknya dibandingkan mengonsumsi 200 mg kafein.

                            

3. Meningkatkan Mood

Salah satu zat yang penting dalam mengatur tidur, mengatur suasana hati, dan lain sebagainya, yaitu neurotransmitter serotonin. Zat tersebut juga mampu menimbulkan perasaan puas dan sejahtera. Oleh karena itu dengan melakukan tidur siang maka produksi neurotransmitter serotonin tersebut dapat semakin banyak diproduksi.

                            

4. Menyehatkan Jantung

Salah satu manfaat tidur siang yang lainnya yaitu dapat menjaga kesehatan jantung. Alasannya karena melakukan tidur siang dapat menurunkan tekanan darah dan juga memperbaiki sistem kardiovaskular. Ada dua hormon yang tetap menjaga tubuh agar denyut jantung tetap terangsang saat tidur siang, yaitu hormon adrenalin dan non adrenalin.

                            

5. Cegah Diabetes

Saat tubuh terlalu lelah, maka berakibat dalam peningkatan produksi hormon kortisol. Hormon kortisol tersebut dapat mengakibatkan pada peningkatan intoleransi glukosa dan lemak pada perut. Dan dengan begitu, maka akan ikut dalam melemahkan sistem imun dan juga otot. Oleh karena itu ada baiknya melakukan tidur siang agar hormon kortisol tersebut dapat terjaga dan pada akhirnya dapat menurunkan risiko terkena diabetes secara berkala.

                            

6. Meningkatkan Kreativitas

Ternyata kreativitas seseorang dapat meningkat dengan melakukan tidur siang. Memang manfaat tidur siang ini sangat membantu dalam memberi fokus, kewaspadaan, dan juga memori yang baik.

Dampak tersebut secara bekelanjutan justru ikut meningkatkan kreativitas dan juga mampu memberi pola pikir yang baik dalam memecahkan suatu masalah yang membutuhkan pemecahan masalah cukup sulit. Jadi tidak heran apabila di Jepang dan Cina anak sekolah diberi waktu tidur siang ketika jeda istirahat, karena hal tersebut bagus untuk meningkatkan kecerdasan dan kretivitas otak.

                            

7. Meningkatkan Daya Ingat

Umumnya para lansia sangat wajar jika mengalami penurunan kemampuan memori. Pada sebuah studi yang dilakukan Universitas Delaware dan Universitas Pennsylvania di Amerika Serikat menunjukkan, bahwa tidur siang sangat bermanfaat dalam meningkatkan kecerdasan dan fungsi otak yang berpengaruh pada ingatan.

                            

8. Tubuh Jadi Lebih Bugar

Manfaat tidur siang untuk kesehatan ternyata baik dalam meningkatkan kebugaran tubuh. Melansir dari hellosehat.com, bahwa riset dari Stanford University menemukan bahwa atlet yang tidur siang, memiliki daya tahan lebih lama, cepat berlari, detak jantung rendah, serta latihan yang lebih baik.
Selain itu, hasil penelitian menunjukkan bahwa waktu tidur siang para atlet akan membantu menenangkan pikiran, suasana hati, dan memberi waktu reaksi, serta mempercepat pemulihan.

                            

Itulah beberapa manfaat tidur siang untuk kesehatan yang patut diketahui. Setidaknya mencoba meluangkan waktu untuk membayangkan tidur siang atau memikirkannya, serta istirahat sejenak bagi organ dalam tubuh. semoga bermanfaat.